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糖尿病人锻炼处方:无氧运动可能加重病情|yabo官网
2021-01-08 [49790]

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运动方式:糖尿病患者不得在医生的指导下根据年龄、身体条件和病情自由选择合适的运动方式。 主要可以自由选择加强人体氧气利用的大肌群运动。

例如散步、跑步、爬楼梯、打太极拳、唱歌、游泳、踢球、骑自行车等。 不主张开展田径、摔跤、缓慢的田径等无氧运动。 后者不仅接近化疗,还可能减轻病情。

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为了需要多年的坚决运动,可以自由选择自己喜欢的运动方式。 运动量:头顶呕吐才是好的。 运动强度和持续时间要求运动量。 两者可以互相配合。

不要因为强度太低而请愿。 强度过大,无氧新陈代谢比重减少,化疗减少,心血管负荷轻或运动器官损伤,可以防止。 只有在运动强度超过yabo官网50%仅次于氧量的情况下才能提高新陈代谢和心血管功能。

适合一般成人的运动心率=170年。 对于刚开始练习的糖尿病患者,不要把运动时的心率控制在90~100次/分钟。 运动中经常有微汗、全身痉挛、无疲劳感或严重疲劳感,但睡眠时间最好完全恢复。

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运动频率:每周3~4次最合适。 运动量小,身体条件好,每次运动累的患者,运动频率是一天一次。

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运动打磨不要休息。 运动间隙达到3~4天的话,效果和积累就会减弱。 运动时间:在更方便的时候,不要决定一起运动等方法。

运动时间一般最好是饭后1~2小时。 因为血糖会变高。 另外,防止胰岛素和口服降糖药在最弱的时候运动,不要再次产生低血糖。

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